在忙碌

的生活中，与伴侣一起锻炼可能具有挑战性。意昂2意昂2登录说：但是，在家中进行情侣健身，既可以节省时间，又可以增进彼此的

感情。意昂2招商意昂2登录以为：以下是一些在家中进行的最佳情侣健身动作，让你和你的另一半一起保持活力：

**合作普拉提：**

* 搭档面对面站立，双脚分开与肩同宽。

* 一个搭档躺在地板上，腿部笔直抬起，双手

搭在另一搭档的脚上。

* 上方搭档缓慢降低自己，并让下方搭档抵抗。

* 重复 10-15 次。

**情侣平板支撑：**

* 搭档背对背站立，手臂伸直放在地板上，与肩同宽。

* 同时收紧核心，保持身体呈一条直线。

* 保持姿势 30-60 秒。

**交错登山者：**

* 搭档面对面站立，手牵手。

* 一个搭档向前迈出右腿，另一

搭档同时向前迈出左腿。

* 交替进行，快速移动双腿。

* 重复 30-60 次。

**情侣俯卧撑：**

* 搭档面对面站立，一个搭档弯腰，双手放在地板上。

* 另一个搭档站到上方搭档的背上。

* 上方搭档进行俯卧撑，下方搭档提供阻力。

* 重复 10-15 次。

**情侣弓步：**

* 搭档面对面站立，双脚分开与肩同宽。

* 一个搭档向前迈出右腿，弯曲膝盖，另一搭档同时向前迈出左腿。

* 上方搭档保持身体直立，下方搭档提供阻力。

* 重复 10-15 次，换边进行。

**情侣深蹲：**

* 搭档背靠背站立，双脚分开与肩同宽。

* 同时向后弯曲膝盖，降低身体。

* 保持背部挺直，膝盖不要超过脚趾。

* 重复 10-15 次

**情侣压腿：**

* 一个搭档躺在地上，双腿伸直。

* 另一个搭档站在上方搭档的脚上，轻轻向下压腿。

* 保持 30-60 秒，换边进行。

**提示：**

* 在开始任何锻炼之前，请确保进行热身。

* 倾听你的身体，如果出现疼痛，请停止锻炼。

* 根据你的健身水平进行调整，必要时减少重复次数或组数。

* 保持水分，并在锻炼后进行拉伸。